bieganie a wzrost

[...] uda i plecy- tutaj mam ogromny problem bo nie idzie mi to Wiek: 36lat Wzrost 170cm Waga 69,5kg % tłuszczu w organizmie 24,5% Masa mięsni 48kg Ćwiczenia: Poniedziałek - bieganie 9-11km (po godzinie 18-tej) - w strefie tlenowej Wtorek - (spacer około 4-6km) Środa - trening funkcjonalny50 minut Czwartek - co drugi tydzień trx lub kettle [...]

[...] narka Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 79 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 m-c Uprawiane inne sporty: tenis, pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2*8kg Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 40 cm Szacowana zawartosc tluszcu w orgnaizmie: 23-25% Moim celem jest zrzucenie brzucha. Mam teraz 2 miesiace wakacji i planuje powaznie je przepracować. Siłownia + bieganie + suplementy + odpowiednia dieta. Prosze o ułozenie planu i doradzenie: 1)Co na tej siłowni robic? (Planuje zakupic karnet na całe wakacje, a gdy znajdzie sie [...]

[...] 3. Martwy ciąg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: czasami bieganie i trening na worku bokserskim(ale tylko czasami bardziej dla rozrywki) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka kelton spartan II, [...]

[...] prawdą? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Planuje codzienne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: W drodze (narazie poprostu mutuje zarcia ile wlezie) [...]

[...] Dipsy/Wyciskanie skos dodatni sztanga Wyciskanie hantle płaska Push press/wyciskanie wojskowe MDS Uginanie ramion z łamaną Wyciskanie francuskie W dni bez siłki bieganie 50 min DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fca1ad9298d4de3876a895a7f8c1c70.jpg Ludzie mądrzejsi odemnie wymykombinowali że powinienem zacząć od 2600 kacl ,obserwować i [...]

[...] się w wadze, i tu pytanie jak z tymi wszystkimi cyklami ? tzn zrobie miesiąc typowej masówki (zakupiłem gainer Mass XXL) i później robię cały czas siłowy typowo ? jak się ma bieganie, pływanie do robienia masy ? jeśli dobrze jem nie grozi to spadkiem wagi ? TU MOJA ZAŁOŻONA DIETA, KTÓREJ OCZYWIŚCIE BD STARAŁ SIĘ PRZESTRZEGAĆ :) Dni treningowe : [...]

[...] Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3, 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : drób, potrawy z makaronu, warzywa Co jako przekąskę : Co jako deser : [...]

[...] 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17% (?) Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x3-4/week FBW 5x5, czasami bieganie 5km 1-2/week Odżywianie : Staram się używać produktów jak najmniej przetworzonych i stosunkowo jak najlepszej jakości Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] : tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bulder 2x tydzien po 2h, 1x taniec, dodatkowo planuje włączyć bieganie 1x tydzien (40 min), 3x tydz rano na czczo -trening funkcjonalny Co lubisz jeść na śniadanie: jajka!! Co lubisz jeść na obiad : mięso :D Co jako przekąskę : [...]

Witam wszystkich użytkowników. ; ) Wzrost: 184 cm Waga: 86 kg (około 13% tłuszczu w organizmie) A więc tak mam już 18 lat, i za 1,5 roku będę miał testy do szkoły strażackiej, tak jak w temacie, będzie bieg na 50m i 1000m i a także podciąganie na drążku. Najwyższe wyniki, jakie mnie interesują to: Podciąganie - 24 powtórzenia Bieg na 50m - 6,7 sek [...]

[...] 17 lat Waga: 73kg Wzrost: 170cm Endomorfik Aktywność fizyczna: 3x w tyg. treningi boksu po 90min (pn, śr, pt 16:30), 3x w tyg wf po 30 min. Dodatkowo planuję wprowadzić bieganie bo kondycja po wakacjach ostro spadła, szczególnie że waga poszła do góry. Nie mam pojęcia jak rozłożyć posiłki, wstaję o 6:00, o 7:20 wychodzę zawsze z domu. Ze [...]

[...] i Pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: dorywczo rowerek, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka w domu, laweczka, sztangi, hantelki Dieta: Jest !!! Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 15 lat Waga: 73 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Uzyskanie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Kilka wizyt Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do sprzętu możliwy.Sztanga i sztangielki dostępne. Dieta: Dieta jest wprowadzona w [...]

[...] widziane):brak Wiek :17 Waga :85 Wzrost :175 Staż treningowy:12miesiecy Obwód pasa 97 Obwód klaty:107 Obwód uda:66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] tym myslicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6,7 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga( prosta, lamana) Lawka ( prosta, skos dod i ujem ) sztangielki Dieta: odzywiam sie [...]

[...] są za wysocy. Mama 165, tata 171. Natomiast doczytałem że wzrost rodziców nie zawsze ukierunkowuje to ile my urośniemy. Czyli chciałbym sie dowiedzieć czy te czynności (sen,bieganie itd.) nieco wspomagaja ten proces czy to tylko mit. Bo chciałbym urosnać tak chociażby do 175cm i nie wiem czy jest to w ogóle możliwe. Oczywiście, wszystkie wyzej [...]

Poniedziałek. 1.5 SERI POMPEK PO 23, Co trening zwiększam o jedną. 2.3 serie pompek wąskich po 5 3.Podciąganie się na drążku, 5 seri po 4, w miare możliwości staram się zwiększać. Wtorek. Bieganie-6 km, co trening zwiększam o parę metrów. Środa 1. 6 weidera 2.Podciąganie kolan na drążku do klatki piersiowej, 5 seri po 4-5 3 Czwartek. [...]

[...] uwidocznić mięśnie, schudnąć. Mój wzrost to 186cm a waga 87kg. 17 lat. Tak jak mówiłem od miesiąca ćwiczę w domu i bardzo się do tego przykładam, 3x w tygodniu + 3x bieganie w dni nietreningowe. Diety sprecyzowanej nie miałem i nie mam ale wyrzuciłem całkowicie fast foody, słodycze i staram się jeść zdrowo, produkty bogate w białko itd. [...]

[...] nie jadam. Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, a jak się ociepli to z wielką chęcią dołączę rower oraz bieganie. Poza tym w domu mam do dyspozycji 2 hantle. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Stosowane wcześniej diety: Nigdy żadnej. Przede wszystkim na samym [...]